我懷孕期間去過 7 個國家，按照醫生的建議，我隨身攜帶的所有物品都是這樣

懷孕期間旅行不一定有壓力或不舒服。從到,,以及更多，作為一個準媽媽，我去了七個國家——就像任何旅行一樣，關鍵是收拾好你的行李適當地。

由於這是我的第一個孩子，我不能依靠過去的旅行經驗來指導我。相反，我諮詢了一系列健康專家以獲得最終的行動計劃 - 值得注意的是，您應該在旅行之前先諮詢您的醫生。 「在健康懷孕期間，偶爾乘坐飛機旅行幾乎總是安全的，」根據美國婦產科學院（ACOG）。 「大多數航空公司允許您在懷孕 36 週左右之前乘坐國內航班。如果您需要，您的婦產科醫師可以提供您的預產期證明。如果您打算搭乘國際航班，旅行截止時間可能會更早。請諮詢您的航空公司。

在這些專家的幫助下，我能夠微調我的包裝清單。從找到最舒適的一對公寓有了足弓支撐，我可以輕鬆地穿脫到牙醫認可的牙刷上，並配有紫外線清潔充電盒，這些必備品幫助我度過了長達 12 小時的國際航班。

最好的部分？每一條推薦都是亞馬遜有售。開始將以下物品添加到您的購物車中，您和您即將長大的小寶貝將為您即將到來的任何冒險做好準備！

Stanley IceFlow 翻轉吸管杯帶手柄

“一個促進水分補充的水瓶是必須的，這對於避免與懷孕相關的併發症（如布拉克斯頓·希克斯宮縮）很重要。”雅各布·範·登·米倫東克，PT，DPT，南加州的物理治療師。我使用 Stanley Tumbler，特別是帶有頂部手柄的款式，在旅行時更容易攜帶。另外，由於吸管塞在蓋子內，因此更容易保持清潔。

需要注意的一件事是，這個瓶子只能容納 20 液體盎司。 ACOG 網站證實：“懷孕期間，您每天應該喝 8 到 12 杯（64 到 96 盎司）的水。”由於我有時會忘記給瓶子裝滿多少次，因此我將這款 Stanley 與追蹤應用程式配對，以確保我每天獲得足夠的水。

液體 IV 水合倍增劑

走路時保持水分或觀光並不像你想的那麼容易。在旅途中，我會使用 Liquid IV 來補充能量。只需將粉末添加到水中，即可獲得比主要運動飲料或單獨的水多三倍的電解質。

最重要的是，這種多種包裝有不同的口味，並採用適合旅行的單份包裝。 「加入檸檬或莓果的水可以提供出色的保濕效果並增加維生素 C，」首席醫療官 Frank Lipman 醫學博士說。井11-11健康中心創辦人。將其中一些放入您的包中，讓旅行的一天更加水潤、充滿活力。

Vivaia Margot 瑪麗珍平底鞋

我的腳一直很寬，但在我懷孕期間，特別是在飛行期間，情況變得更糟。同時，我不想妥協我的風格，並決心找到優雅的平底鞋來搭配任何造型，無論我要去哪裡。

輸入：Vivaia 的 Margot 公寓，它提升了任何或者。 「這款鞋的寬鞋頭為腳趾提供了足夠的自由活動空間，減少了拇囊炎或錘狀趾的壓力，」紐約市的足病醫生說道凱西·安·皮迪奇，醫學博士。 「這款平底鞋還具有足弓支撐功能，使其成為日常穿著的舒適選擇。該品牌最近推出了 (D-EE) 寬版，適合腳部較寬或腫脹的人士。

蘇瑞電動牙刷

過去，我放棄了帶我的旅行時。我討厭打包充電器和笨重的盒子，而且我經常忘記它們。然後，我發現了改變遊戲規則的 Suri 旅行牙刷，它具有較長的電池壽命，更重要的是，配有時尚的紫外線清潔盒。

「度假時無需犧牲專業清潔服務，」說Vikram Ravoory，MS，DDS，DICOI，紐約市的牙醫。 「Suri 牙刷的電池壽命長達 40 天，因此即使長途旅行，您也不需要攜帶充電器。旅行箱超薄，可輕鬆放入最小的隨身攜帶包中。內建紫外線燈可殺死刷頭上 99% 的細菌，因此無論您去哪裡旅行，都可以享受清新、深層的清潔。

他還建議帶上強力牙膏和漱口水。 「孕婦特別容易患牙齦疾病，」拉沃里分享道。 “我建議格外注意口腔健康，選擇優質的全能牙膏或漱口水。”

Touchland Power Mist 保濕洗手液噴霧

「別忘了使用洗手液，以保持雙手清潔、無菌，」The Well 的健康教練 Chelsea Dornan 說。而且，讓我們面對現實吧，香氣撲鼻加上精美的包裝，使用起來更有趣。這就是為什麼我喜歡在Touchland囤貨。

品牌的配方由蘆薈和檸檬精油製成，讓您的雙手感覺柔軟光滑。儘管旅行裝的瓶子看起來很小，但每個瓶子最多可容納 500 次噴霧，持續時間比您想像的要長得多。

Momcozy 便攜式懷孕枕

無論您是否懷孕，大多數國際經濟航班上的脆弱枕頭和毯子組合都無法解決您的問題。因此，最好攜帶自己的支持設定。 「選擇靠走道的座位，這樣上下起來更容易，壓力也更小，」米倫東克說。 “並帶一個小枕頭放在背後，為腰部和骨盆提供額外的支撐。”

這款 Momcozy 懷孕枕頭便攜式、輕巧、緊湊，是完美的旅行伴侶。它符合我不斷增長的腹部曲線，並在所有正確的位置擁抱我。此外，它還配有可拆卸、可機洗的枕頭套，因此清潔起來非常方便。

啁啾轉速迷你

為了獲得額外的舒適感，請考慮為自己按摩。 “按摩是放鬆和改善血液循環的好方法，”ACOG網站州。只需確保您選擇的設備適合懷孕旅客且不會施加太大壓力。

「RPM Mini 是一款出色的工具，可以提供輕柔的按摩，與敲擊按摩設備相比，感覺非常舒適，」Meerendonk 說。 “它是手持式的，可以用於身體的任何部位，如上斜方肌、頸部、下背部、腿部等。該按摩器也非常便攜，可以放在隨身攜帶的行李中。”

鴕鳥枕 頸枕

這次懷孕鼓勵我投資，特別是評價最高的鴕鳥枕頭——我很高興我這麼做了。多南指出：“帶頸枕是另一種保持溫馨舒適的明智方法，同時還能促進安寧的睡眠。”

它採用優質記憶海綿製成，具有獨特的 360 度人體工學設計，與您的頸部和脊柱完全對齊，提供無與倫比的支撐。您拖著一個夾在背包或手提箱上的大頸枕的日子已經一去不復返了——Ostrichpillow 可以壓縮至其尺寸的 60%，並配有一個方便的手提箱。

孕婦緊身褲 腹部緊身褲

有彈性且柔軟的服裝已成為我的懷孕旅行製服。我去任何地方都離不開這雙孕婦打底褲，由 Bumpsuit 提供。它由最舒適的材料製成，厚度恰到好處，因此我的身體在飛行過程中不會感覺太熱或太冷。 Bumpsuit 還有大量其他別緻的暢銷書你可以在這裡找到。有趣的事實：電視真人秀明星和兩個孩子的媽媽凱莉詹納 (Kylie Jenner) 是該品牌的粉絲！

Bombas 及膝壓力襪

舒適和航班齊頭並進。我更喜歡 Bombas 的這雙舒適的鞋子。值得慶幸的是，它們不會超過膝蓋，否則，根據我的經驗，襪子感覺太束縛，並且會透過我通常穿的打底褲顯現出來。

此外，這些襪子在腳踝周圍逐漸受壓，不會感到不必要的緊繃。 「壓力襪可以改善血液循環，降低長途飛行中腫脹和血栓的風險，」Meerendonk 說。 “它們可以帶上飛機，也可以裝在隨身攜帶的行李中，以便在坐下後更換。”

Hoka One 步行跑鞋

將您的壓力襪與超受歡迎、舒適支撐的 HOKA 運動鞋搭配。該品牌的鞋子已經過一組足病專家的審查，並獲得了美國足病醫學協會 (APMA) 的認可印章。

這些鞋子不僅適合飛行，而且當您想四處走動並探索新城市時也非常適合穿上。此外，這款運動鞋的版型較寬，非常適合孕婦穿著。 「穿著舒適的有彈性的鞋子，因為即使穿著壓力襪和鍛煉，有時腳部腫脹也是不可避免的，但更寬的鞋子可以讓你更舒服，」Meerendonk 說。

傳統藥材有機覆盆子葉茶

不要滿足於航空公司提供的食品和飲料。 「注意攝取體內的物質非常重要，尤其是在懷孕期間，」多南說。 「我建議攜帶各種營養豐富、增強免疫力的零食，讓您在整個旅程中保持飽腹感和能量。 「 我的首選：覆盆子葉茶、什錦乾果和鷹嘴豆泥蔬菜。

Therabody Blackout 睡眠眼罩

為了配合您的懷孕和頸枕，請帶上睡眠面罩，以確保您得到充分的休息。 Therabody 眼罩是一個出色的選擇 - 它不僅可以阻擋您周圍的所有光線，而且還具有三種舒緩的振動模式，可以按摩您的頭部並幫助促進放鬆。它的電池續航時間長達 4 小時，震動逐漸減慢，最終在 15 分鐘後關閉（到那時，您可能已經打瞌睡了）。

Bodyly 始終開啟的保養箱

我在懷孕期間就開始使用未來的哺乳服，尤其是這款 Body 背心。它非常柔軟，是任何旅行套裝的終極單品。現代感的方領彰顯個性，我可以將它穿在開襟羊毛衫或四分之一拉鍊運動衫裡面。

考慮到飛機上和機場的氣溫難以預測，多穿幾層衣服是必須的。此外，它們還可以“幫助您為一天中的體溫波動和快速變化做好準備”，Meerendonk 說。

Lululemon Athletica Everywhere 腰包 1L

保持井井有條是我實踐健康、無壓力旅行的一種方式——這始終很重要，但如果您在懷孕期間旅行，這一點尤其重要。我不會把所有東西都塞進隨身攜帶的行李箱裡，而是一直隨身攜帶一個腰包。這樣，我的護照、電話（通常有我的行動登機證）、洗手液等重要物品就可以輕鬆找到。

Bose QuietComfort 超藍牙耳機

最後但並非最不重要的一點是，我永遠不會忘記我的降噪耳機，它有助於消除乾擾性的乘客和我周圍的壓力情況。在我的 Bose 保護殼內，我總是攜帶十二南AirFly Pro藍牙無線發射器，它允許我將耳機連接到飛機的娛樂系統。

「無論您是乘坐短途還是長途飛行，舒適對於愉快的體驗至關重要，」多南說。自從我升級到這種無線設定後，看電影和追電視節目變得更加愉快。簡而言之，請毫不猶豫地為您的下一次旅行竭盡全力——畢竟您是兩個人的旅行。

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