我參加過世界各地的健康靜修，這些是我總是很高興帶上的 16 件物品

身為一個健康和旅遊作家，沒有什麼地方比這兩個世界的交會處更讓我感到舒服了。其中一個交會點就是健康療養地。我很幸運能夠參加世界各地的活動——從健身研討會到沉浸式健康體驗——我最近最喜歡的包括“最佳健康計劃”拉奈老師，一個健康週末阿利薩爾牧場聖塔芭芭拉 (Santa Barbara) 的 Y7 瑜珈靜修處身體假期在聖露西亞。不用說：我有我的裝箱單這些類型的旅行都是一門科學。

雖然健康靜修可以帶你世界任何地方從熱帶地區到僻靜的山區小鎮，無論目的地和行程如何，我都建議您攜帶一些重要物品。在這裡，我縮小了今年夏天及以後的日程安排中任何以健康為中心的旅行所需的舒適服裝、多功能鞋子和實用配件的清單。還值得注意的是，我是一個僅限隨身攜帶的旅客，這些鎬覆蓋了所有底座，而不會佔用寶貴的行李空間。

Lining DreamKnit 高效能慢跑褲

我幾乎每次旅行都會帶上這些黃油般柔軟的慢跑褲——健康療養也不例外。無論您是前往涼爽還是溫暖的氣候，這些輕盈而舒適的運動衫無疑都會派上用場。我喜歡在實際旅行日以及行程中的任何休息時間穿著它們。此外，高性能面料適合任何活動，因此非常適合在陽光明媚的早晨進行戶外瑜伽活動或在日落時沐浴。

專業提示：選擇同一大地色系列的衣服。這些色調不僅在視覺上令人舒緩，而且這種策略使混合、搭配和簡化您的包裝變得更加容易。幸運的是，這些 Vuori 慢跑褲有 18 種華麗的選擇。

Athleta Elation 超高腰褲襪

對於一次健康度假，您確實不能帶太多緊身褲。我目前在瑜珈、普拉提和其他低強度運動中最喜歡的一雙是 Athleta Elation 緊身褲。這些緊身褲觸感奢華柔軟，提供一種令人鼓舞的擁抱般的壓縮感。完成該組配套運動文胸，具有華麗的十字交叉背部和理想的支撐水平；如果您的行李空間有限，它還可以兼作健身上衣。

Cupshe 正面扭轉高腰比基尼套裝

無論您前往何處享受健康之旅 — 海灘度假村、湖畔小屋，或只是帶泳池的酒店 — 您都可能需要一件泳衣。我喜歡 Cupshe 的這套比基尼套裝，因為它不僅很可愛，而且對於更活躍的活動也有足夠的支撐力像槳板運動或水中有氧運動（嘿，這是一項很棒的運動）。此外，它有 31 種不同的顏色，因此您絕對可以找到適合您的風格。

Hydroflask 24 盎司不鏽鋼標準水嘴瓶

水分對您的整體健康至關重要，如果您去溫暖的氣候或定期鍛煉，您將需要多喝水。這就是為什麼我總是建議帶一個可再填充的水瓶去任何健康療養地。就我個人而言，我是 Hydroflask 的忠實擁護者，我特別喜歡標準的 24 盎司旅行裝；它非常適合我背包的側袋，而且在徒步旅行或在度假村周圍攜帶也不會太笨重。

G4Free UPF 50+ 長袖健身防曬襯衫

我完全贊成您在養生療養期間吸收有益健康的維生素 D，但如果您的行程需要充足的戶外時間，保護您的皮膚免受惡劣天氣的影響也同樣重要。這就是像這樣的 UPF 襯衫可以派上用場的地方。在您外出一天的水上活動或長途徒步旅行之前，請穿上它。另外，當我們談論防曬時，如果我不提及眼睛保護，那就太失職了。我強烈建議您在旅行前購買一副高品質的偏光太陽眼鏡。我個人最喜歡的之一是Costa Del Mar Waterwoman 2 方形太陽眼鏡，這實際上是為了幫助您看得更清楚而設計的。

佩斯短褲承諾

我對這些短褲非常著迷（我擁有四條短褲，每當有新顏色發佈時，我都想在我的收藏中添加更多）。我在聖露西亞的瑜伽課和夏威夷的徒步旅行中多次佩戴它們，我對它們發誓。它們非常適合溫暖的氣候，長度恰到好處，讓人感覺微風徐徐，但又不會過度暴露。另外，它們奇蹟般地在每一次面朝下的狗和陡峭的山爬坡中保持原樣。

Allbirds 女款 Tree Dasher 運動鞋

作為一個只在可能的情況下攜帶隨身行李旅行的人，我非常喜歡一雙適合我行程各個部分的鞋子，這就是為什麼我的 Allbirds Tree Dasher 總是在我的行李清單上。它們是非常適合休閒散步的生活方式鞋，也可以作為跑鞋使用。不要忘記搭配這些多功能鞋的高性能襪子；我是這個的忠實粉絲Swiftwick Aspire 襪子，現在您可以在亞馬遜購買三件裝。

Chaco 女士 Z/1 經典涼鞋

想要前往一個溫暖的目的地，或只是計劃在住宿期間在泳池周圍閒逛？您需要一雙堅固的涼鞋。這款經典的 Chacos 鞋底耐用、防水，抓地力強，足夠堅固，適合輕鬆健行。更不用說，它們非常舒適，我已經穿了好幾英里，沒有遇到任何疼痛或水泡。說真的，如果我只能為我的健康休養帶兩雙鞋，那麼這雙涼鞋將是我的首選。

FP 運動 Hot Shot 連身褲

在健康度假期間，休閒服裝是重中之重。當您不從頭到腳穿著運動服時，最好在行李箱中放一些可以輕鬆穿上的東西，例如這款輕盈的連身褲。老實說，我整個夏天都穿著這件 FP Movement 連身衣，並且可以確認它和看起來一樣舒適。此外，它還可以完美遮蓋泳衣。不熱衷於價格標籤？您還可以找到一個亞馬遜類似款式只需一小部分成本。

Anrabess 亞麻 Palazzo 沙灘褲

雖然我在健康療養期間的大部分時間都穿著運動服，但帶上一些簡單而別緻的單品以供晚餐或短途旅行也很棒。這款亞麻褲是完美的夏季必備單品；將它們穿在泳衣外面，或用一些有趣的珠寶和可愛的包包來裝扮它們。相信我，無論您的健康靜修行程如何，它們都會讓您受益匪淺。

Dissh 卡普里島白色亞麻透明超長連身裙

沙灘長裙也可作為完美的多功能健康休閒服飾。自從 2020 年在 Instagram 上偶然發現澳洲時尚品牌 Dissh 以來，我就迷上了它。對我來說，這款超長亞麻連身裙具有優雅的度假裝氛圍，但它仍然足夠休閒，適合在一天中的任何時間穿著。但是，您可以以更低的價格購買這款超長連身裙來自亞馬遜喜愛的品牌 Wolddress以獲得相同的外觀。

Lululemon Everywhere 腰包

這款腰包一直售空是有原因的：那好的。我的已經很多年了。而且它仍然處於完美狀態（謝謝，防撕裂面料）。這款廣受歡迎的包包經受住了無數次的健行、差事，當然還有健康療養。我總是對這個看似嬌小的包包能裝下多少東西感到驚訝：零食、耳機、手機等等（說真的，它就像一個迷你歡樂滿人間包）。

度假礦物乳液防曬霜

再次強調，我們正在進行健康靜修，因為我們希望優先考慮我們的健康——其中包括皮膚健康！我喜歡 Vacation 的這款礦物防曬霜，因為它質地輕盈，而且不會留下令人討厭的白色痕跡。

Vuori 峽穀保暖襯衫

即使您要去溫暖的地方，我通常建議至少帶一件夾克，特別是如果您要去靠近水的地方（以防夜間氣溫下降）。這款來自 Vuori 的保暖襯衫是我的首選之一，它的結構輕盈而溫暖，樸實的色彩與一切都很相配。喜歡更舒適一點的東西嗎？你不會出錯的Kari Traa Rothe 羊毛。

Superlite 旅行瑜珈墊

大多數健康休養空間都會為您提供健身墊，但如果您更喜歡攜帶自己的裝備，我可以推薦這款 Manduka 旅行墊嗎？ Eko Superlite Mat 專為旅途而設計，其超薄設計（準確地說，厚度僅為 1.5 毫米），幾乎不佔用行李箱空間。

MZ Wallace Metro 托特包

好的，現在您已經有了裝箱單，您需要一個地方來放置所有這些必需品。我是 MZ Wallace 包款的忠實粉絲，它既時尚又實用。例如，經典的 Metro Tote 手袋可容納數量驚人的衣服和裝備，非常適合週末度假時攜帶。或者，如果您打算進行一次較長的健康旅行，這款包是完美的隨身手提包，有足夠的空間容納您的太陽眼鏡、洗漱用品和平裝書。但是，如果您想要一個價格更適中的替代品，我會推薦這個可水洗絎縫 Bagsmart 包那是 36 美元。

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