2024 年 10 款最佳越野跑鞋

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穿上這款頂級越野跑鞋，舒適又時尚地應對崎嶇小徑。

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旅行+休閒/布萊恩·科平斯基

在步道上跑步是探索和突破越野極限的絕佳方式。擁有一雙舒適的越野跑鞋來幫助您駕馭不同的地形對於體驗來說至關重要——您最不想要的就是在上下坡或在岩石路徑上跑步時出現水泡或抓地力不佳。在購買越野跑鞋時，我喜歡優先考慮輕質型號，這些型號仍能提供足夠的緩衝、堅實的抓地力、足部免受根部或其他障礙物的影響以及穩定性。

市面上有這麼多的型號，要縮小您對完美越野跑鞋的搜尋範圍可能會很困難。結合研究，我們採訪了專家越野跑運動員、作家兼 Wild Ginger Running YouTube 頻道總監 Claire Maxted，獲取見解和建議，以便整理出這份最佳越野跑鞋清單。

為什麼我們喜歡它

它們幾乎適合所有人，並且像手套一樣合身。

需要考慮什麼

對於需要額外足弓支撐的人來說，它們不是最佳選擇。

我們喜歡的是Hoka Speedgoat 5 男士款女性已準備好立即奔跑，並提供出色的舒適性和穩定性。它們適合各種腳型，尺寸多樣，如果您通常在潮濕條件下跑步，您也可以選擇帶或不帶 Gore-tex 防水膜。它們也比以前的版本更輕，因此您不會感到腳部疲勞。牽引凸耳為上坡和下坡以及泥濘或潮濕的地形提供了強大的抓地力。我喜歡它們輕鬆穿脫的感覺，當您在路上遇到岩石或樹根時，受保護的鞋頭會非常有用。我們也很欣賞中底的襪子吸收性和彈性，這有助於我們繼續前進。

詳細資訊：尺寸 5-11 女式和 7-15 男式 | Vibram Megagrip 橡膠，帶牽引凸耳、再生工程網布和 CMEVA 中底 | 1.06 磅 | 4毫米落差

由我們的專家推薦，Inov-8 Parkclaw G 280 女式男士是混合越野跑鞋的首選，這意味著它可以在公路和小徑上行駛。對於那些不想在兩者之間做出選擇的人來說，它們是完美的選擇。 Maxted 喜歡這些產品，因為它們具有全地形能力、令人難以置信的抓地力、輕巧的外形、緩衝性和抓地力強的鞋帶，讓您感到安全，無需不斷地重新繫帶。

也就是說，她建議您在第一次穿著這些鞋子之前重新係好鞋帶，否則鞋帶很難拉緊。她也喜歡它們開箱即用的舒適感，而且不需要磨合期。這些越野跑鞋專為從公路到越野跑而設計，配有鑲釘外底，適合泥土，但為公路跑提供了良好的緩衝。

詳細資訊：尺寸 5.5-11 女式和 6-14 男式 |合成網眼鞋面、G-fly 泡棉中底與石墨烯大底 | 9.8 盎司 | 8毫米落差

為什麼我們喜歡它

它們非常適合日常在輕度至中度地形上跑步。

對於那些剛開始嘗試越野跑的人來說，Nike Pegasus Trail 5 男款女性是我們的首選。其輕質設計和活性泡沫中底使新手（和經驗豐富的）越野跑者感到舒適。由於您不一定會直接解決任何技術性太高的問題，因此缺乏岩石保護就足夠了。其略寬的設計意味著它們很舒適，腳趾盒中也有足夠的空間適合大多數腳。我們喜歡 Flywire 技術，將鞋帶融入中足，提供更安全、穩定的貼合感。我們還讚賞的是，緩衝墊在跑步時有一點回饋和彈跳，而不會感覺太重，讓您感到沉重。網眼鞋面提供透氣性，因此您的雙腳也不會出汗。對於初學者越野跑者來說，這些鞋子可以完成任務，甚至更多。

詳細資訊：尺寸 6-11 女式和 6-15 男式 |橡膠、聚酯網和 ReactX 泡棉 |男士 10.5 盎司 | 9.5 毫米落差

我們的專家推薦Asics Trail Scout 3 男士款以及那些追求物超所值、同時兼具實用性和舒適性的女性。它們重量輕，我們非常喜歡鞋跟環，方便穿脫。我們也喜歡它們的多功能性，可以進行公路跑和越野跑。寬大的鞋頭可以容納大多數腳，有足夠的空間，網狀鞋面感覺足夠耐用，可以應對惡劣天氣，但也允許空氣流通，防止雙腳出汗。它們能夠很好地應對大多數地形，並提供出色的性能價值。

詳細資訊：尺寸 5-12 女式和 6-15 男式 |橡膠及EVA泡棉| 9 盎司 | 10毫米跌落

需要考慮什麼

如果您不習慣穿著零落差鞋跑步，則應該透過較短的跑步來慢慢適應它們。

對於喜歡越野跑、感覺舒適、自然的感覺和更有效率的跑步步幅的跑者，我們的專家推薦Altra Timp 4 男士款和婦女。「有些越野跑鞋是零落差的，」Maxted 說。赤腳跑鞋以及一些超級緩衝鞋。頭讓您的腳趾更自然地展開，即使在上坡或下坡時也能提高平衡性、穩定性和舒適度，即使在較長距離的跑步中，緩衝效果也能保持穩定，讓您像專業人士一樣應對大多數地形和條件。

詳細資訊：尺寸 6-10 女式和 7-15 男式 | Air Mesh、Altra Ego Max 和 MaxTrac |男士 10.9 盎司 | 0毫米跌落

為什麼我們喜歡它

它還提供不防水和冬季 Gore-tex 版本。

我個人的選擇防水跑鞋是Merrell Agility Peak 5 男士款和婦女。這款低筒越野跑鞋尺寸準確，設計輕巧。我不得不將它們磨合一小段時間，因為它們一開始會夾住我的腳後跟，但它們提供了很好的緩衝效果，而且在其他方面感覺很舒服。在潮濕的條件下牽引力很強，我真的很欣賞岩石板可以防止尖銳的障礙物。耐磨的鞋頭（對於那些我經常被絆倒的討厭的岩石和樹根）也是一個額外的好處。它們是為技術含量更高的路線而設計的，在那裡你可以遇到各種各樣的地形和條件，從泥濘到岩石斜坡，感覺它們可以很好地處理這一切，同時保持我的雙腳乾燥。

詳細資訊：尺寸 5-10 女式和 8-13 男式 | TPU 網布、再生網布、FloatPro 泡棉和 Vibram Megagrip 橡膠 |男款1.25磅| 6毫米跌落

為什麼我們喜歡它

儘管重量輕，但它具有良好的緩衝作用。

需要考慮什麼

它不能像其他型號那樣處理塵土飛揚的小徑。

這Salomon S/Lab Pulsar 2 女士款男士則榮獲最佳輕量越野跑鞋獎。您當然不必擔心這雙鞋會給您帶來負擔。重量超過 7 盎司的超輕外形讓您保持速度。中底並不缺乏緩衝，而且它有一點彈簧，以幫助推動你前進。凸耳在泥濘或塵土飛揚的小路上無法提供驚人的牽引力，但除了這些條件之外，它們仍然非常抓地力。我們也很欣賞 Quicklace 繫帶系統，因為它能夠收緊並調整鞋面和碎片衣領的貼合度，以防止跑步時小石塊和其他碎片進入。這款鞋的落差也比其他型號更小，但沒有零落差，所以如果您想要介於兩者之間感覺更自然的東西，這就是您的鞋子。

詳細資訊：尺寸 5-11 女款和 9-14 男款 |紡織、橡膠和合成材料| 7.9 盎司 | 6毫米跌落

當我穿上它時我注意到的第一件事所羅門創世紀男士款女性的感受是她們所感受到的支持程度。它們尺寸準確，不太寬或太窄，同時與我的腳跟的距離恰到好處。穿著這些進行越野跑時，我絕對感到自信和敏捷，即使在山丘和岩石小路上也能提供牢固的抓地力。這些越野跑鞋擁有如此出色的牽引力，得益於其全地形 Contagrip 複合材料（兩部分式凸耳圖案，可提供額外的抓地力）。它們透氣，讓我的腳不會出太多汗，而且感覺很耐用，就像我會穿著它們很多年一樣。作為一個習慣用傳統鞋帶繫帶的人，拉動和塞入這些鞋帶感覺很奇怪，但一旦你習慣了它們，它確實會很好用。

詳細資訊：尺寸 5-11 女式和 8-13 男式 |紡織品、energyFoam、Matryx、Active Chassis 和 contagrip 橡膠 |男士 1.19 盎司 | 8毫米落差

透氣的關於男士跑步 Cloudultra 2女款是我們專家最推薦的長距離跑步鞋之一，其針織鞋面具有襪子般的貼合度和出色的空氣流通性。雖然它們最初拿在手上感覺有點重，但一旦踩在腳上，它們就會很堅固，而且重量分佈得很好。我們的專家喜歡寬大的鞋頭，可以更輕鬆地張開，獨特的前鞋帶快速釋放加寬夾可以派上用場，如果您的腳在跑步時腫脹或最初收得太緊，則可以調整貼合度重新繫鞋帶。如果您正在參加比賽，這一點尤其重要。品牌建議您選擇大半號的尺碼，Maxted 也同意這一點，以便獲得合適的尺寸。

詳細資訊：尺寸 6-11 女式和 7-14 男式 |再生聚酯雙層網布和工程針織物、Helion 超級泡棉和 Missiongrip 橡膠 |男士 10.4 盎司 | 6毫米跌落

對於寬腳的跑者，Maxted 推薦 Topo Mountain Racer 2 及後續更新版本 —Topo Mountain Racer 3 男款以及女性——因為其寬敞的圓形鞋頭設計，讓她們能夠放鬆，形成更自然的八字形。這是一款輕質鞋，旨在應對幾乎任何類型的小徑和地形，並且可以進行更長距離的跑步。 Maxted 指出，與其他型號相比，它們具有更多的赤腳風格感覺，緩衝效果較差，但外底的6 毫米Vibram Megagrip 爪形凸耳在潮濕和泥濘的小路上表現良好，具有出色的牽引力和抓地力。話雖這麼說，升級後的 Racer 3 似乎確實比以前的型號有更多的填充物和緩衝墊。較寬的貼合度整體上更舒適，特別是對於那些腳寬或喜歡腳趾空間較大的人來說。

詳細資訊：尺寸 6-12 女式和 7-13 男式 | Vibram Megagrip、網狀聚酯纖維和 ZipFoam 乙烯-醋酸乙烯酯中底 |男士 10.1 盎司 | 5毫米跌落

購買越野跑鞋的技巧

一定要選擇合適的尺寸

「舒適度是任何類型跑鞋的首要因素，因此在投入之前試穿越野跑鞋至關重要，因為您只能從評論中收集到關於合腳性和尺碼的信息，」麥克斯泰德說。為了在店內試穿，穿著襪子你打算跑最多，並穿著它們在商店裡跑來跑去。如果在線購買，請檢查退貨政策，如果可能的話，購買幾雙不同尺寸的鞋。穿著它們在房子裡跑來跑去，上下樓梯（同樣，穿著你最常用的襪子）。繼續這樣做，直到找到最舒適的一雙，沒有煩人的熱點或夾點。您也可以使用不同的鞋墊和襪子來改變鞋子的合腳性，所以不斷嘗試，直到找到你的神聖三位一體。

尋找耐用的鞋子

您不想經常更換越野跑鞋，因為您在山路上行駛時鞋底已經磨損。在購買堅固、耐用、功能性且鞋底耐用的鞋子時，您還需要考慮抓地力。「如果您正在尋找一款能夠應對路段以及中度泥土、砂礫和岩石的全能越野鞋，那麼4 毫米的凸耳是一個不錯的選擇，而且凸耳間距較寬，因此泥土不太可能粘在上面，並且讓鞋子更重。較硬的橡膠鞋底化合物通常使用壽命較長，但不如較軟的橡膠鞋底抓地力強。注入石墨烯的握把也是延長使用壽命的一個不錯的選擇。

考慮防水

當您在小徑上遇到溪流、大水坑或惡劣天氣時，防水越野跑鞋會派上用場。然而，它們可能並不總是最好的選擇。「如果您有健行背景並且習慣於健行，這聽起來是個好主意防水靴，但在越野跑的情況下，當你開始穿過泥漿和水坑時，水只會浸入你的腳踝，」麥克斯泰德說。「在防水越野鞋中，水無法排出，導致戰壕足和非常重、吱吱作響的鞋子。在不防水的鞋子中，水會逐漸排出，如果您穿著快乾的技術襪，那麼在跑步結束時，您的腳可能不會那麼潮濕。相反，防水襪可能是在寒冷、有風或下雪的天氣中為足部提供更多保護的好主意，但這些襪子並不總是像您最喜歡的跑步襪那麼舒適。

常見問題解答

儘管有一些越野跑和公路跑混合鞋可以同時使用這兩種鞋，但您需要確保它們確實可以有效地從公路跑到越野跑，否則您會遇到一些問題。「這取決於鞋子，但是帶有大約4 毫米深度凸耳和足夠緩衝的全能越野跑鞋也可以在路段甚至整個道路上（如果需要的話）感到舒適，」麥克斯泰德說。在路上跑步然而，在公路上，您也可以購買公路鞋來增加緩衝效果，而且您不需要那種抓地力，它只會在柏油路面上磨損。
雖然更換越野跑鞋的一般規則是在 300 到 500 英里之間，但這實際上取決於大量不同的因素，例如您使用鞋子的頻率、緩衝程度等等。最好的計劃是當您懷疑它們可能到達道路（或小徑）的盡頭時，請注意磨損和舒適度。
“對於這個問題，目前還沒有定論，”麥克斯泰德說。如果抓地力磨損了，你可以重新換鞋底，然後修補鞋面，直到它們完全散開。
首先，落差是指越野鞋的後跟和腳趾之間的高度差，通常以毫米為單位。大多數越野跑鞋的落差約為 6-8 毫米，而傳統公路鞋的落差為 10-12 毫米。
「如果您習慣穿著高落差的鞋子跑步（腳跟處的緩衝作用比腳趾處的緩衝作用大得多），我們建議您逐漸改變高低差，因為一次超過幾毫米會給您帶來驚人的壓力。「最好的落差是對你來說最舒服的。一開始就選擇離你現在穿的鞋子最近的那一款，如果你想換成更低的落差，就逐漸適應鞋子。”