遊輪上應避免的食物以及該吃什麼

巡航在烹飪產品方面已經取得了長足的進步。有的船上有米其林星級廚師，有的則主打當地美食，甚至有的船上有十幾家或更多的餐廳可供選擇。

雖然這一切聽起來很神聖，但乘客可能想跳過一些事情。專家建議您在下次航行時應避免食用以下食物。

香料不要放太多。

註冊護士兼特約撰稿人南希·米切爾 (Nancy Mitchell) 表示輔助生活中心，避免高脂肪和辛辣食物可能是一個好主意，因為它們可能「刺激胃壁並加劇噁心」。米切爾補充道：“對於有消化問題的人來說，消化速度可能會慢得多，而油膩的食物往往會進一步阻礙消化。”她建議從登船前一天晚上開始避免食用這些食物。

不要忘記水。

將所有常用飲料換成帶有小雨傘的飲料可能很誘人，但正如米切爾指出的那樣，喝大量的水可以幫助減少脫水和頭痛的機會，這與脫水和頭痛有關。暈船。

米切爾說，作為額外的提示，“隨身攜帶一些薄荷糖或溫和的生薑飲料，以防你開始感到噁心——這些對於緩解噁心症狀很有幫助。”

請三思而後行選擇露天用餐。

自助餐可能是外帶餐點的絕佳選擇，但隨著疫情的持續，Aimee Takamura 是一家健康與永續發展總監。餐廳同事一位註冊營養師建議，目前最好避免食用它們。

「如果有些東西看起來不太對勁——魚的顏色是灰藍色或有光澤，沙拉蔬菜看起來枯萎了——跳過它。這些跡象表明食物可能已經在室溫下放置了一段時間，」高村說。 “此外，避免食用受污染的食物。例如，如果你看到有人徒手抓即食食物，或者餐具掉進盤子裡，請通知服務員並讓他們移走受污染的物品。”

跳過過去刺激過你的食物。

現在可能不是重新嘗試過去給您帶來一些不適的食物的時候。相反，DJ Mazzoni，一位經過認證的營養師、營養師和醫學評論員照亮實驗室，建議保守飲食，這樣您就不會冒因胃灼熱或更糟的情況而毀掉整個旅程的風險。

馬佐尼說：“不要吃過去觸發的食物或以前沒有吃過的食物。” “在遊輪上食物中毒會讓人倍感不舒服，因為可能會暈船，所以最好謹慎行事。”

如果您感到暈船，請不要喝酒。

這個提示可能很明顯，但值得一提：如果您感到噁心，請避免飲酒。

「如果你暈船，不要喝酒，因為它會讓你進一步迷失方向並導致嘔吐，」馬佐尼說。如果您確實感覺到了這種情況，專家們一致認為，喝薑汁汽水吃一些清淡的食物，如餅乾或普通麵包，可能會有所幫助。

但請記住，你正在度假。

是的，避免可能導致你生病的事情是個好主意，但正如高村指出的那樣，你正在度假，所以盡量過得開心，哪怕只是一點點。

「吃你真正喜歡的東西，跳過你不喜歡的東西。你越適應自己的飲食體驗，你就越不可能只是為了吃而吃，」高村說。 「暴飲暴食的一個可靠方法就是不吃東西，或者不吃你身體渴望的東西。聽從你身體的聲音，餓了就吃，飽了就停止。”

高村補充道，“享受讓你快樂的食物，並感激你能做到這一點。”