醫生建議，每次旅行前您應該為健康做 5 件事

旅行是一項對您的思想和靈魂有益的活動。然而，搭乘飛機或長途駕駛會對您的身體造成一定的影響。這就是為什麼醫療專業人士喜歡克里斯汀·賴特·麥基蒂什，醫學博士專門從事預防醫學和禮賓護理的人，請務必在外出度假之前做好身體準備。

」人們常常忽略壓力如何對身體產生負面影響，」麥基蒂什分享道旅遊+休閒。 「計劃、協調和收拾旅行的壓力可能比你想像的要大，所以一定要給自己足夠的時間來準備，從而真正享受你的旅行。”

麥基蒂什說，她在旅行前會做以下五件事，以確保她為旅行做好身體準備，你也應該做。

喝大量的水。

麥基蒂什表示，攝取適量的水對於整體健康至關重要，尤其是在旅行之前。

「每天喝大約兩到三公升水來保持水分充足，將有助於您的免疫系統發揮最佳作用，」她說。 「每個細胞、組織和器官都需要水才能正常運作——包括免疫系統。水有助於支持保護身體內部區域的屏障——例如鼻子、食道、肺和胃。水也是淋巴管的重要組成部分。

飛行她指出，特別容易脫水，因此請記得在整個飛行過程中喝水。而且，對不起咖啡愛好者，麥基蒂什建議避免飲用高咖啡因飲料和酒精，因為兩者都會導致脫水。

檢查您的補充劑。

麥基蒂什建議她的患者在旅行前考慮服用增強免疫力的補充劑，以確保他們的系統處於最佳狀態。

「我建議所有患者在旅行前三到五天服用增強免疫力的補充劑，並在整個旅行過程中繼續這樣做，」她分享道。 “特別是維生素 C、維生素 D、鋅和益生菌。”

確保充足的睡眠。

準備一次健康快樂的旅行也意味著確保您抓住足夠的Z在你走之前。

麥基蒂什說：“睡眠絕對是至關重要的，但不幸的是，在旅行之前，無論是出於旅行的計劃、壓力還是興奮，睡眠往往處於次要地位。” 「您的身體在睡覺時進行最重要的工作，特別是增強您的免疫系統。旅行時，您有可能接觸病毒、細菌和其他疾病，具體取決於您的目的地。因此，請確保您每晚保證七到八小時的睡眠，這樣您的免疫系統就可以為您的旅行提供最佳狀態。

偷偷參加旅行前的運動。

您可能會在旅途中邁出相當多的步數，並且可能會攜帶一些沉重的行李，這就是 McKitish 建議的原因進行一些鍛煉在您旅行前以及出發前準備一份，以幫助緩解壓力。

「旅行前進行運動對我個人來說非常重要，」麥基蒂什說。 “這有助於緩解神經和壓力，同時也能立即增強我的免疫系統。”她甚至更進一步，在運動後拜訪一位禮賓醫生，進行富含維生素的靜脈注射。 “這確保了充足的水合作用，並為系統注入電解質、維生素、氨基酸和勝肽，以最終增強免疫能力。”

實際上享受計劃旅行的過程。

最後，麥基蒂什表示，享受計劃度假的樂趣也很重要，因為這也會降低你的壓力水平，讓你對即將到來的旅程感覺良好。

「如果你有幸度過了一個長假，那就享受它吧，」她分享道，並補充說，你在準備旅行時養成的任何新的健康習慣，如果你在返回後繼續保持下去，都可能會帶來好處。 “雖然重要的是要記住，假期前的幾天至關重要，但定期照顧你的身體和免疫系統將提供持續的健康。”