我是一個焦慮的乘客，但這個技巧可以幫助我在旅行前保持冷靜

一個以周遊世界為生的人並不完全是一個人，這可能會讓人感到驚訝。偉大的搭飛機時，我會像其他焦慮的旅客一樣在登機前感到緊張。相信我，當我說我已經嘗試了一切來對抗我的神經時，包括冥想和呼吸練習，甚至呼叫飛行員。然而，我一直在做的一件事對我有幫助，那就是找出湍流預測平靜地飛行應用程式.

根據該網站發布的對約3000人的調查升級點.com，大約三分之一的美國人在某種程度上害怕飛行（最極端的是全面的恐空症）。大約 39% 的受訪者表示，湍流是「飛行中壓力最大的部分，無論是否恐懼」。對我來說，Flying Calmly 應用程式可以根據天氣數據預測湍流的強度，從而減輕一些焦慮，因此我在登機前就知道自己會遇到什麼情況。

該應用程式是免費的，可在 App Store 和 Google Play 上下載。用戶所需要做的就是下載它並輸入他們的航班資訊。您最多可以在航班起飛前 36 小時取得湍流預報。 Flying Calmly 每六小時更新一次預報，如果資訊發生變化，您可以選擇接收警報。

在應用程式上，您可以找到您的航班圖表，突出顯示何時湍流旅途中可能會發生。它會告訴您幹擾的強度和可能性，但它不保證 100% 的準確性。

一位評論者在App Store 評論中寫道：「這款應用程式在飛行過程中的大多數湍流時間範圍內都表現出色，它讓我在飛行時獲得了一種微小但令人鼓舞的控制力。另一位網友表示：“我最欣賞的是能夠預見這些坎坷。”

其他湍流預測應用程式和網站

Flying Calmly 並不是唯一可用的應用程式。還有翱翔，提供湍流預測、課程克服對飛行的恐懼，甚至還有 G 力閱讀器，可以即時顯示在惡劣的天空中沒有什麼可怕的。該應用程式是免費的，但用戶可以付費獲得更深入的報告。

相似地，湍流預報有一個網站和免費應用程序，最多可以提前 42 小時預報您的航班。付費用戶甚至可以獲得由「湍流專家」撰寫的電子郵件報告。不是應用程式而是網站，洶湧不僅提供湍流預報，還提供風力報告，以顯示準時或提前到達的可能性。

更多應對飛行焦慮的技巧

除了下載一個好的湍流預報應用程式之外，您還可以做其他事情緩解飛行焦慮。在你的隨身行李中至少放一件能帶給你快樂的東西，例如一本你很想讀的書。練習深呼吸，並透過身體運動來疏導神經能量：在飛行中站起來並伸展雙腿，或坐下來用手進行活動。

同樣重要的是要記住，飛機是為了承受極端湍流而設計的，而這種湍流是你不太可能遇到的。飛行員帕特里克史密斯在他的網站上寫道，AskThePilot.com”，“飛機不能被翻倒，陷入混亂，或者以其他方式被從天上拋下來，即使是最強大的陣風或氣穴。