一位名人營養師表示，如何在旅行時吃得更健康、感覺更好

由於機場和餐廳提供了豐富的食物選擇，一旦您度假就不能錯過，因此在旅行時保持健康似乎是一項不可能的任務，而運動可能完全是另一回事。

但根據名人營養學家和健康專家凱利·勒維克(Kelly LeVeque) 的說法，規劃健康的選擇——從你踏入機場的那一刻，到觀光，再到你準備好在酒店小憩——與規劃你的旅行一樣重要。

“我是那種在過安檢時會問‘我有什麼選擇？’的人。”所以我喜歡做好準備，」她告訴旅遊+休閒在慶祝她新書的聚會上，“每天愛身體，」解釋說，無論她是用單獨的橄欖油包做沙拉、煮雞蛋還是草飼肉乾，她都能獲得營養，從而有助於在等待航班和空中時避免飢餓。

「這只是確保你有足夠的蛋白質、脂肪和纖維，讓你在長途旅行中感到飽足，然後確保你做好準備，這樣，如果購物車駛過過道，你就不會向 Popchips 說‘是’或其他什麼，」她解釋道。

這種準備不僅限於餐點和零食，勒維克還考慮了她旅行時的睡眠品質。

「我認為旅行時的睡眠衛生——尤其是改變時區時，」她說。 “[我會帶上]耳塞、指壓墊（如果我知道自己會感到壓力很大的話）”，以及“我總是帶上眼罩，因為我覺得有時去酒店房間會很亮”我不能去睡覺。

至於在旅途中進行鍛煉，作為一個孩子的母親，擁有傑西卡·阿爾芭(Jessica Alba) 和詹妮弗·加納(Jennifer Garner) 等名人客戶的勒維克(LeVeque) 不僅自帶鍛煉和恢復裝備，而且還做好了保持健康的功課像當地人一樣。

「我總是帶著運動鞋和網球鞋，我總是帶網球拍球[或]旅行泡沫軸，因為即使我沒有鍛煉，以某種方式移動身體對我來說也非常重要，而且淋巴排水確實有幫助讓你保持開放，」她說，並補充說，在紐約圖書巡演期間入住Freehand Hotel 時，她提前做了研究，確保附近有JuicePress 和Y7 瑜伽館等健康場所。

她說：“我總是告訴我的客戶，有時更重要的是酒店位於哪裡以滿足您的健康需求，而不是位於最好的地方但無法進入。”

她將實踐她所宣揚的，因為她在為期三個月的售書巡演的每一站都有鍛煉計劃，該巡演正在進行中。

「它總是激勵我走出去嘗試新事物，」她說。 “我認為，如果你能閱讀有關這座城市的文章，閱讀有關這座城市的健康文章，你仍然可以嘗試新的餐館，你仍然可以從不同的角度嘗試新的事物。”

儘管勒維克告訴時間+L假期裡每天出汗並不是她的習慣，她鼓勵人們鍛鍊身體，無論是在該地區值得刷 Instagram 的健身室還是徒步旅行。

「我認為，當你對自己抱有非常高的期望，希望在一個新的地方過上完全相同的生活時，你必須考慮有趣的新方法來做到這一點，」她說。 “我說不要給自己施加壓力，但要試著活動一下身體，有時候在度假時你可以比在家裡多走很多步。”