讓長途飛行更加舒適的 32 個技巧

無論您是搭乘 7 小時跨越大西洋前往歐洲，還是踏上從紐約市飛往新加坡的近 19 小時的旅程，長途飛行都可能會讓人感到無聊、不舒服和疲憊不堪。耗時的航空旅行帶來的麻煩的嚴重程度各不相同，從輕微的不便（比方說，煩人的座位夥伴）到徹底的危險（在飛機上形成血栓可不是鬧著玩的）。幸運的是，有一些簡單的方法可以讓長途旅行變得更加舒適。以下是我們最喜歡的 32 個長途飛行提示。

儘早預訂航班以獲得好座位。

這應該是不言而喻的。越早預訂，獲得分數的機會越大最喜歡的座位，無論是在窗邊，方便觀賞風景，或是走道，方便上廁所。就是這麼簡單。

考慮在飛機後部的座位。

您最喜歡的座位可能不在飛機的後部。後面很吵，腿部空間往往很小，這意味著飛機著陸時你是最後一個下飛機的。然而，選擇後座也有好處。如果您乘坐西南航空這樣沒有指定座位的航空公司的航班，那麼您可能會更幸運地為自己爭取一排座位，或者至少在後排找到一個空座位。另外，坐在後面可以讓你看到前面哪一排沒有坐滿，這樣你就可以在每個人都入座後認領空的一排。

使用這些飛行里程進行升等。

如果你有它們，那就炫耀它們。當您斜倚在頭等艙座位上，喝著香檳，假裝喜歡魚子醬時，您會感謝自己。如果您沒有足夠的里程，現在可能是時候花錢購買高級頭等艙或商務艙座位了。即使升等至豪華經濟艙也會帶給您優先辦理登機手續、額外的腿部空間和舒適的座椅。

或免費升級角度。

值得一去，不是嗎？早點到達，穿得漂亮，獨自旅行，並露出最迷人的微笑，以獲得成功的最佳機會。如果您擁有該航空公司的精英會員身份，那麼您在最後一刻獲得升等的機會會更大。

在飛行前調整您的睡眠模式。

在航班起飛前幾天，調整您的睡眠模式（早上 4 點或晚上 7 點的幾個就寢時間應該做到這一點，具體取決於您一天中的飛行時間）。如果您的航班是白天，請充分休息前你飛。如果是紅眼，到達機場就累了。不過請相信我們：在旅行前 24 小時保持清醒來平衡時差反應是行不通的。

提早入住。

在長途旅行之前，您最不需要的就是驚慌地穿過繁忙的機場，到達登機口時滿頭大汗、疲憊不堪，或者更糟的是，錯過你的航班。

登機前減壓。

您不想在整個飛行過程中忙於您必須做的所有事情或您可能忘記的事情。在旅行前抽出一些時間坐下來享用美味的早餐。去健身房。讀一本書。散步。在飛行之前放鬆很重要。

不要過度包裝您的個人物品。

長途航班比短程航班需要更多物品，但這並不意味著在行李中裝滿不必要的物品是個好主意。僅將必需品放在您的個人物品中，以便始終輕鬆找到並觸手可及。

帶上自己的枕頭。

旅行枕頭是長途旅行者的主要物品。幾乎每個機場都有賣它們，把它們掛在脖子上看起來有點可笑，但為了順利抵達目的地，付出的代價並不大。

戴上降噪耳機。

降噪耳機有助於阻擋煩人的飛機噪音和乘客的喧鬧聲，讓您可以聆聽精彩的播客或喜愛的播放清單來放鬆身心。如果你沒有，一副好的老式耳塞也會有所幫助。

將安全帶扣在毯子上。

如果您打算在飛行期間蓋著毯子睡覺，請確保您扣上的安全帶仍然可見。遇到湍流時，安全帶燈將會亮起，並且空服員可能會到機艙周圍檢查每個人是否都繫上安全帶。如果你被扣在毯子下面，他們看不到，他們就會叫醒你檢查。

包一個眼罩。

一個眼罩如果您在白天飛行，或者您想在機艙燈光變暗之前小睡一會兒，此功能尤其有用。

穿著舒適。

保持寬鬆舒適——你來這裡不是為了給任何人留下深刻印象。另外，請記住帶來層次天氣變冷時。隨身攜帶開襟衫或運動衫總是好的。

嘗試放鬆。

盡一切努力——冥想、聽一些平靜的音樂、做一些呼吸練習。它不僅可以幫助您更輕鬆地入睡，而且對您的整體心理也有好處。

帶一條旅行毯，而不是普通毯子。

不要帶太厚的東西（記住，它必須適合您的隨身行李），但請確保您的旅行毯當飛機空調開到最大時，足以讓你保持溫暖。

將電影下載到平板電腦或筆記型電腦上進行備份。

機上娛樂系統並不總是可靠的。它們有時會失敗，當它們失敗時，你會很高興有一些事可以做、可以看、可以聽。

為您的電子設備充電。

您最不想看到的就是您的 iPad 在 11 小時的飛行中一小時就耗盡電量。如果您的機上娛樂系統無法正常運作，則尤其如此。

加載播客。

聽播客比看電影消耗的電池壽命更少，而且比音樂更有趣。您可以僅透過播客完成整個飛行。

保持健康。

一天中的大部分時間（或更長時間）坐在狹窄的金屬管中對您不利。透過定期喝水、伸展運動和在機艙內走動來對抗脫水和凝血——天空中最大的兩個敵人。

帶上你需要清新的東西。

這是為了其他人，也為了你自己。在隨身攜帶的行李中攜帶洗漱用品，以便您可以刷牙、噴一些除臭劑，甚至可以在洗手間換衣服。另外，盡量堅持你的就寢時間。睡前在浴室洗臉。

發揮創意。

你很少有機會坐下來這麼長時間，或多或少不受干擾，所以為什麼不充分利用它呢？帶上筆記本、畫板或任何其他鍛鍊右腦所需的東西。在整個飛行過程中切換活動而不是只專注於一件事也會讓您感覺新鮮。

保持高效。

如果您隨身攜帶筆記型電腦，這可能是處理任何需要做的忙碌工作的好機會。航班上的其他人都會認為您是一位經驗豐富的坐飛機的商人。不用介意您打開的 Netflix 標籤。

與船員交朋友。

不讓機組人員感到可怕是理所當然的，但你總是可以更進一步，積極努力表現得友善。你不僅會增加獲得優惠待遇的機會，而且還會為那些照顧你的人做一些可愛的事情。

帶上額外的零食。

航空食品通常並不充足，即使在長途航班上也是如此，因此保持營養很重要。當然，沒有必要做得太過分，但沒有人會因為在隨身攜帶的行李中發現幾塊被遺忘的水果或格蘭諾拉麥片棒而感到遺憾。確保您攜帶的食物不是雜亂的，而是營養豐富且容易消化的，這樣您在著陸時就會感覺最好。

滋潤你的皮膚。

飛機上乾燥的循環空氣會讓你的皮膚看起來和感覺起來乾燥、缺乏光澤。除了喝大量的水之外，還要塗上一些額外的保濕霜。事實上，使用最濃稠的晚霜——為冬天保留的晚霜。並在整個飛行過程中重新塗抹。

抬起你的腳。

長時間彎曲雙腿並將腳放在地板上會導致疼痛和腳踝腫脹和腳，因為體內的液體自然向下流動。如果可以的話，將腳放在特殊的裝置上，例如手提腳踏板，甚至是您的座下隨身行李（如果足夠耐用的話）。

穿著壓力襪。

壓力襪可促進血液循環，有助於減少飛行中和飛行後的腫脹。至少，它們可以讓您感到更舒適，但更重要的是，可以降低長途飛行期間形成血栓的風險。

包裝鼻噴劑。

您是否在飛行時注意到鼻竇有一種噁心和乾燥的感覺？這種感覺是由氣壓變化和機艙內低濕度引起的。專家建議在起飛和下降之前在每個鼻孔使用減充血鼻噴霧劑，以緩解這些症狀。

調整你的手錶。

讓自己適應您所飛往的時區非常重要。登上飛機後，立即將手錶更改為目的地的當地時間，然後相應地改變您的作息時間。

飲料的選擇要有選擇性。

有些乘客會享用一杯葡萄酒或啤酒（國際航班通常免費）來搭配機上餐飲和娛樂。也就是說，您可能不應該將飲酒視為對抗無聊或應對飛行的一種方式。您最終會比您想要的更頻繁地使用那些狹小的浴室，而且酒精會導致脫水，並可能擾亂您的睡眠模式。由於含有咖啡因，蘇打水也會產生類似的效果，而且氣泡會讓你感到脹氣和腹脹。

帶上你最好的談話。

許多人害怕坐在健談的鄰座旁邊，但如果有機會，不要害怕與鄰居搭訕。您可能坐在一位真正有趣且友好的旅伴旁邊，交談會讓時間過得更快。

為您的孩子準備許多活動。

帶孩子旅行？確保您有足夠的活動讓他們在整個飛行過程中保持娛樂。帶上遊戲系統、預先安裝了他們最喜歡的節目（和耳機）的 iPad，以及著色書和貼紙書。另外，不要忘記他們最喜歡的零食。