專家稱，第一次多日健行時要避免的 12 個錯誤

沿著印加古道跋涉，前往馬丘比丘，我嘆了口氣。我的腳在抽痛，牛仔褲被雨浸濕，我的胃咕嚕咕嚕地抽筋。在花了幾週時間逛遍了三州地區的每家體育用品商店後，我非常確定我有所需的所有裝備使旅途順利。但是，正如我後來了解到的那樣，我犯了一系列業餘錯誤，包括穿著新的登山靴、選擇牛仔褲而不是合適的牛仔褲。登山褲，且不包裝易蒙停和米多爾。

雖然我充其量還是個新手，但體驗全球各地的目的地往往需要冒險進入野外。自從我在秘魯失禮以來，我一直在小徑上學習，包括在芬蘭的努克西奧國家公園徒步旅行，睡在懸掛的帳篷裡快閃記憶體包，攀登土耳其利西亞之路和澳洲國王峽谷的山丘無畏旅行，甚至在 14 英里、9 小時的時間內徒步前往菲茨羅伊山巴塔哥尼亞靠我自己。

一路走來，我學會了更有策略地打包和著裝，讓自己更少關注身體疾病，而更專注於沉浸在大自然中的強烈感覺。為了幫助您避免追隨我的腳步，我聯繫了健行專家，以尋求避免新手在健行中常見錯誤的最佳方法。

由無畏旅行提供

1. 選擇錯誤的路線

雖然您很容易相信自己可以走與離家較近的距離相同的距離，但請從較短的路線開始。「假設你將覆蓋通常情況下一半的地面，」前總經理伊麗莎·哈奇 (Eliza Hatch) 說。冒險女性，告訴旅遊+休閒。哈奇（Hatch），他的第一次遠足是乞力馬扎羅山指出，過夜旅行將需要攜帶更多裝備，這會讓你感到沉重。 “這個估計有點保守，但第一次成功並感覺自己想再做一次，感覺很棒。”

Intrepid DMC 秘魯總經理費爾南多·羅德里格斯 (Fernando Rodriguez) 建議從最多四天的徒步旅行開始，例如秘魯的印加古道或智利的百內塔。「即使你在附近的公園訓練過，也要確保你認為這將是一次要求更高的體驗，」他說。

2. 沒有事先訓練

Flash Pack 聯合創始人兼首席行銷長 Lee Thompson 告訴 T+L：“如果沒有經過訓練，你就不會參加馬拉鬆比賽，也不應該去徒步旅行。” 「有些人認為他們可以在沒有訓練或健身水平的情況下應對任何徒步旅行。」Andy Kronen，REI探險旅遊北美計畫經理表示同意：「在健身房訓練有很多好處，但健行訓練的最佳方式是健行。在不同的氣候條件下，背著加重的背包沿著崎嶇不平的地形行走，這最接近您在多日冒險中所經歷的體驗，」他說。

3.忘記測試你的裝備

「使用未經測試的設備是我見過的最大的失禮行為，」哈奇說。「去幾個日間健行攜帶所有過夜裝備 - 不僅你的臀部需要習慣承受背包的重量，而且你需要學習如何打包，以便以一種感覺良好的方式加重。她還建議在淋浴時測試雨具，並說“你出來時應該保持乾燥。”阿什維爾的藍嶺健行公司創辦人 Jennifer Pharr Davis 是第一個健行的人阿巴拉契亞小徑21 歲的時候，他還說要確保你知道如何使用所有設備：“在路上需要做這些事情之前，先練習搭帳篷、使用營地爐灶和在家過濾水。”

數千名購物者表示，這是最舒適的登山靴

4. 穿新的登山鞋

也許初學者犯的最大錯誤就是沒有合適的鞋子。 “幾乎所有經驗豐富的徒步旅行者都會告訴您，在旅行之前要考慮的最重要的事情是您的雙腳，”奧羅拉旅館戶外運動愛好者馬特史蒂文森說。他建議正確測量你的腳，然後穿大半號的登山靴，以便為額外的一雙襪子留出空間，以保持雙腳溫暖和乾燥。「將鞋子與襪子一起穿，以便徒步旅行一兩天，」他補充道。「在確保它們舒適並且已經將它們塑形到您的腳上之後，您可以在它們上塗上任何您想要的油。沒有什麼比水泡更快地毀掉徒步旅行的體驗了。

徒步旅行前應正確磨合靴子。戴維斯建議穿著襪子行走至少 30 英里，以確保你的襪子吸濕排汗（她的首選是農場到腳）。

5. 穿著適合一種氣候

「我和一個 Flash Pack 小組一起健行彩虹山在秘魯，天氣溫暖、陽光明媚，直到一場持續 30 分鐘的降雪完全覆蓋了我們，使得徒步期間的干燥和熱身工作變得非常棘手，」湯普森在談到攀登 17,060 英尺的海拔時說道頂峰。值得慶幸的是，他們所在的團隊搭建了營地並準備了一頓熱飯。

阿拉斯加高山探險」店主 Dan Oberlatz 也指出了調節自身不斷變化的體溫的重要性：「人們在健行開始時傾向於穿得過分。我更喜歡在感覺有點冷的情況下開始徒步旅行，並且知道幾分鐘之內的努力會讓我暖和起來，」他說。他也建議只使用雨具必要時。「我用肩膀作為衡量標準，」他說。 “一旦它們濕透了，我就會停下來穿上雨具。”

6.帶的水太少

計算出要攜帶多少水可能很棘手。「一個好的經驗法則是每五英里一公升，除非在非常溫暖的環境中，水合需求可能會急劇增加，」克羅寧說。

水可能很重，因此規劃至關重要。史蒂文森說：“在路上脫水可能會危及生命，所以我總是嘗試在途中找到一個可以喝水的地方。” 「透過將水煮沸，生命吸管，或者了解沿途獲取水的其他方法，你可以減輕很多體重。

7. 過度包裝

“我總是說，‘盎司等於磅’，這始終是裝載背包時要記住的一個好咒語，」奧伯拉茨說。戴維斯使用的公式是，裝備中的重量不超過體重的 25%。嘗試透過犧牲時尚來減少必需品。「你會聞到——擁抱它，」哈奇說。 “你需要乾燥、乾淨的襪子和內衣，但除此之外，就穿同樣的裝備吧。”

史蒂文森簡潔地概述了重點：一個帳篷、一個睡袋、食物、水、炊具、手電筒和生火的方法。「當你最終在睡袋裡安頓下來時，一整天的徒步旅行就會追上你，你根本不會錯過那些物質享受，」他說。

8. 依電話獲取路線

湯普森說：“很多人依靠智慧型手機進行指南針導航和地圖，但拍了這麼多照片後，你的電池肯定會耗盡，尤其是在寒冷和潮濕的天氣裡。”太陽能板充電器作為備份。

哈奇說依賴低科技設施：「取得防水路線圖。如果您只有紙質選項，請將地圖折疊起來，這樣您就可以看到所需的部分，然後將其放入透明的防水袋中。奧伯拉茨建議加倍努力並注意景點。「始終吸收視覺線索和參考點，」他說。 “試著了解你的身體位置與景觀的關係。”

9. 沒有為緊急情況做好準備

克羅寧說：“在沒有先讓家裡的人知道你的計劃並攜帶通訊工具的情況下，切勿去旅行。” “GPS 設備和個人定位信標是最先進的，但口哨或鏡子也可以是低技術含量的替代品。”湯普森還推薦了該應用程式什麼 3 個字，它允許您使用三個單字來確定您的確切位置。史蒂文森也在奧羅拉旅館教授生存課程，他說要自學並為任何事情做好準備：「生存就是要有一個計劃——而這要從家裡開始。花一些時間了解該地區，了解可以吃哪些漿果，以及哪些植物可以用於多種用途，例如作為食物或急救。

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10. 不了解交通規則

出發前，請確保您熟悉可能使用的任何路線標記。一個共同製度使用一到三個矩形，其中一個框表示直行，兩個框表示按照頂部框的方向轉彎，三個表示路徑的起點，一個框在頂部或路徑的終點，一個框在底部。即使您與團體同行，也必須遵守導遊的當地規定。「有些徒步旅行將經過當地社區，」羅德里格斯說。 “行為舉止要尊重，不要給孩子任何東西，並保持友好——你正在穿過他們的房子。”