2024 年 7 年最佳溫柔鬧鐘

我們研究了許多不同類型的溫和鬧鐘，從日出燈到咖啡機，以找到能夠以平靜的方式喚醒您的最佳鬧鐘。我們的首選是飛利浦睡眠喚醒燈 HF3670。我們喜歡它以最自然的方式（用光）喚醒您，而且還配備了高科技元素，例如監控您的臥室環境和光導呼吸程序，以幫助您在夜間入睡。

「光鬧鐘，也稱為日出鬧鐘，是專門為模擬自然陽光而設計的，它在調節我們的睡眠-覺醒週期中發揮著重要作用，為您提供更自然、漸進的醒來方式，」哈里斯說。這就是為什麼我們首選的最佳溫和鬧鐘是日出鬧鐘。這對逐漸變亮的光自然日出的顏色用舒緩的聲音（您可以選擇八種）在早上叫醒您。

但這個鬧鐘遠遠超出了叫醒你（和報時）的作用。它還可以監控您的睡眠環境，檢查溫度、噪音和濕度水平等資訊——利用這些訊息，您可以調整房間的設置以獲得理想的睡眠條件。此外，它還有日落背景，可以幫助您的身體適應夜晚的環境。

像這樣的日出鬧鐘也非常適合幫助您克服時差反應，因為光是重置生理時鐘的自然方式。

詳細資訊：11.1 x 12.05 x 5.43 英吋 |外掛

飛利浦擁有一整套不同價位的日出鬧鐘，我們認為，如果您不想在高端型號上揮霍的話，我們認為這是最划算的。就像我們的首選一樣，這款柔和的鬧鐘使用外觀自然的紅色調燈光在早晨喚醒您，您可以選擇將其與五種不同的柔和鬧鐘聲音之一配對，包括鳥鳴聲和鋼琴音樂。雖然它沒有監測環境的感應器，但鬧鐘確實有一個不錯的額外功能：它的顯示器在黑暗的房間裡會自動變暗，這樣你就不會在晚上被數位時鐘的明亮燈光分散注意力。

詳細資訊：6 x 10 x 10 英吋 |外掛

如果咖啡不是您喜歡的早晨氣味，這款精油擴香儀、白噪音機和鬧鐘組合可讓您選擇您最喜歡的氣味。請注意，它實際上並不會在一天中的某些時間發出氣味來叫醒您 - 您必須依靠六種白噪音和發光的燈光來喚醒您。聲音從篝火劈啪聲到潺潺小溪，或者您可以通過藍牙將手機同步到設備以播放您自己的音頻選擇，無論是歌曲還是播客。至於 LED 燈，可以設定為六種不同的顏色，它主要用作夜燈，但您可以將其設定為在早上鬧鐘響起時打開。

詳細資訊：6 x 5 x 10 英寸 |外掛

這個鬧鐘其實不是一個時鐘，但它仍然可以在早上叫醒你；這是一種無聲警報，透過振動而不是噪音來喚醒您。為了進行設置，您將它與一個免費的應用程式配對，該應用程式還可以將設備與您的手機同步，以振動和LED 燈提醒您收到短信或來電（它們不像日出鬧鐘那樣亮，只是有點亮）指示燈）。不用擔心 - 如果您打開了請勿打擾，設備會遵守規定。請注意，您必須透過 USB 為裝置充電 1.5 小時才能啟動，但一次充電最多可在枕頭下使用 10 天。

詳細資訊：3.7 x 3.7 x 1.1 英寸 | USB 充電，電池供電

Loftie 擁有所有鬧鐘中最好的聲音庫，並且它會不斷更新，因此您可以隨時發現新的聲音。這不僅適用於早晨鬧鐘（Loftie 使用兩階段系統，結合非常輕柔的聲音和稍大的聲音來叫醒您），而且也適用於晚上入睡。我們真正喜歡的一件事：你可以在線聽一些聲音在購買時鐘之前。但我們不喜歡的一件事是，這個時脈必須連接到 2.4 GHz 連接才能聽到這些聲音，如果你在旅行，這不太好。將其放在家中的床頭櫃上，這樣您就知道 Wi-Fi 可以正常工作。除了時鐘和聲音之外，夜燈是唯一的其他功能。

詳細資訊：2.75 x 6 x 2.75 英寸 |電池供電

有些溫和的鬧鐘在裝飾上有點過分，但這款鬧鐘卻並非如此。事實上，這裡的裝飾基本上是零——甚至連時鐘都沒有。本質上，這是一種定時燈，既可以用作夜燈，也可以用作日出警報。在手動模式下，您可以搖動燈來調整亮度，將其用作午夜浴室的夜燈。如果您需要更明亮的光線（例如在床上看書），您可以扭轉它。最後是警報部分。您需要將裝置連接到應用程序，但一旦連接，您就可以設定調暗和調亮計時器，以幫助您晚上入睡和早上醒來。

詳細資訊：5.25 x 3.75 英寸 |外掛

這款溫柔的鬧鐘設計有心中的孩子們，儘管您無法從其優雅、簡約的形式中看出這一點。但它可以作為雙向音訊監視器、音響和夜燈。至於鬧鐘，它可以用於早晨和午睡時的喚醒，您可以從 10 種選項中選擇一種淺色，並在 11 種舒緩的聲音中進行選擇，包括雨聲和搖籃曲。要設定鬧鐘，您可以透過 Amazon Alexa 使用語音或使用手機應用程式進行設定。設備上有一個時鐘，但您可以調整其亮度或完全關閉它，以確保您的孩子完全黑暗。

詳細資訊：4.2 x 4.2 x 6.61 英寸 |外掛

常見問題解答

• 是的，以溫和的方式醒來比以刺耳的方式醒來更好。哈里斯說：「傳統響亮鬧鐘的問題在於，它們會觸發你的壓力反應，增加腎上腺素水平，並從本質上讓你驚醒。這種強迫性的喚醒會增加睡眠慣性，導致高血壓和心率升高。

• 在鬧鐘發明之前，人們通常依靠太陽來叫醒他們，然後是公雞等動物的聲音，它們也是被太陽叫醒的。 18世紀末工業革命期間，人類被用作鬧鐘。被稱為「敲門者」的人會在鎮上走來走去，用一根棍子敲擊客戶的窗戶，將他們吵醒。有些敲門者會向窗戶丟鵝卵石，甚至使用豌豆槍。這種做法一直持續到 20 世紀中葉，當時鬧鐘基本上已經為大眾所負擔。

• Mattressnerd.com 的睡眠配件編輯、經過認證的睡眠科學教練貝卡·費爾 (Becca Fair) 表示：“如果您起床特別困難，可以通過一些方法訓練自己按鬧鐘叫醒。” “將鬧鐘從床上移開是一種‘強迫’你起床的方式。遵循早晨的例行公事始終是一個好習慣，因為你的身體會受到影響。”會適應新的生活習慣並讓每天早上更容易醒來。

  但更重要的是，你應該看看為什麼你在鬧鐘響起時還在睡覺——答案很可能是你睡眠不足。 Rise Science 聯合創始人兼首席執行官 Jeff Kahn 表示：“研究表明，睡眠越缺乏，就越難從睡眠中醒來，感覺就越糟糕。” “保持你的睡眠負債較低，或者說你相對於你獨特的睡眠需求而錯過的睡眠量，是‘訓練’自己更好地在鬧鐘響起時醒來的絕佳方法。”

  如果您發現自己每晚獲得足夠時間的優質睡眠，但仍然無法因鬧鐘而醒來，則可能需要去看睡眠醫生，以評估是否存在潛在的睡眠障礙。