2024 年最佳隨身健身器材

我們發現 Aeromat Elite 普拉提/瑜珈墊是最優質的墊子之一，適合出汗最多、強度最大的運動。這款墊子採用閉孔泡棉製成，非常耐用且有彈性，適合任何類型的劇烈運動。如果您正在尋找具有卓越緩衝功能的較厚墊子，那麼這是為您的關節提供更多支撐的理想選擇。儘管它很厚，但它重量輕且易於捲起，方便旅行和存放，而不佔用太多空間。

阻力帶有兩種常見樣式，與更寬、更細的阻力帶相比，我更喜歡使用 Gaiam 的這些較長的環形帶。 「較長的環形阻力帶最適合上半身練習，例如帶狀划船、高位下拉和直臂下拉，」Seward Gambogi 說。頭肌回扣。這些練習不需要太多空間，因此您可以在飯店房間或機場進行，而不會發出太大噪音。這些長環阻力帶有利於伸展運動和上半身鍛煉，因為它們提供了更廣泛的運動範圍，從而更容易進行更深層的伸展運動和全臂運動。我經常使用具有不同阻力等級的所有三個帶，因為它們極大地幫助加強和調整我的肩膀和手臂。

每次旅行時我都會隨身攜帶這個 MoveActive 普拉提球；它可以在幾秒鐘內充氣和放氣，並且非常薄，可以輕鬆裝入任何袋子中。我是普拉提和把桿的狂熱愛好者，多年來一直在家進行墊上普拉提和把桿練習。我時不時地參加一些普拉提課程，但我真的很喜歡在家和旅行時參加普拉提課程，這樣我就可以針對某些部位，例如腹肌。

我使用的最通用、最有效的設備之一是 MoveActive 普拉提球，特別適合核心和腹部鍛煉，並且它從未失去其形狀或密度。在我的鍛鍊中加入普拉提球給腹肌鍛鍊帶來了額外的挑戰，可以調動更多的肌肉纖維來進行更激烈的鍛鍊。 「使用普拉提球夾在雙腿之間真的很棒，這樣你就可以調動大腿內側和臀部肌肉，這有助於更深層的核心參與，」蘇厄德·甘博吉補充道。

就我個人而言，我不喜歡跑步或有氧運動器械，因此跳繩是我最喜歡的鍛鍊有氧運動並快速出汗的方法之一。 Wigore 的這款跳繩方便攜帶任何行李箱或行李袋。憑藉更新的技術功能，它易於設定、高品質且耐用，可幫助您記錄跳躍和燃燒的卡路里。主手柄有一個內建電機，它會振動以提醒您達到目標數字或時間到等情況。

為了獲得完全身臨其境的虛擬體驗，Meta Quest 3 提供各種練習、鍛鍊課程，甚至冥想設置，將健身房帶入您自己的舒適空間 - 無論是飯店房間還是出租房屋。 Meta Quest 3 健身應用程式包括五個互動工作室，提供數百個點播課程，每週都會增加新課程，包括拳擊、舞蹈、雕塑、格鬥和 HIIT 課程。 Xponential+ 等選項讓您能夠在世界各地令人驚嘆的VR 地點進行鍛煉，而連接到工作室課程的應用程序則可以在您所在的任何城市或國家/地區為您帶來PureBarre 和Rumble 等最愛的內容。

這些 Bala 手鐲是您即將到來的旅行和/或日常活動的完美補充。這些時尚的配重讓您可以輕鬆地增加重量以進行力量訓練或提高您的健身目標，並且可以佩戴在手腕或腳踝上 - 無論您身在何處，都可以提供靈活性。我們發現這些產品佩戴起來很簡單，只需不到 10 秒即可將其綁在腳踝或手腕上。您甚至可以穿著它們去機場，因為它們非常適合在航站樓周圍散步，而且可以穿在夾克或褲子下面。

CastleFlexx 伸展工具是傳統伸展輔助工具的高品質、高級版本，旨在緩解整個身體的緊張。與大多數主要針對下半身的工具不同，CastleFlexx 為上半身和下半身肌肉提供深度伸展（這是飛行後的完美選擇）。它有多種尺寸可供選擇，可容納不同身高的人，確保包容性。使用此工具可以幫助緩解腿部和臀部的緊繃感和緊張感，促進更大的活動能力並減輕腰部不適 - 非常適合在一整天的旅行後使用。

常見問題解答

• Seward Gambogi 建議平板支撐和深蹲是最好的居家運動之一，無論有沒有家用設備，都可以鍛鍊整個身體。 「平板支撐可以鍛鍊整個核心和肩膀，」她說。盡量保持 30-60 秒，持續 3-4 輪。說到深蹲，它們是一種很好的家庭運動方式，可以鍛鍊全身，因為它們可以鍛鍊和激活臀肌、大腿和臀部。 「如果你在深蹲時在膝蓋周圍添加環和戰利品帶，它可以增加臀部激活並增強膝蓋力量。嘗試 10 到 15 次重複，共 3-4 組，」Seward Gambogi 補充道。

• Seward Gambogi 推薦跳繩作為最通用的健身器材之一，因為「跳繩是一種經濟實惠且節省空間的方式，可為您的鍛鍊添加輕量有氧運動成分。它透過阻力帶補充力量訓練，有益於協調性、關節和韌帶力量、心臟健康和整體有氧健身。

• Seward Gambogi 建議使用便攜式設備進行短期、節省空間的鍛煉，以在旅行時保持健康。她強調步行探索目的地以及喝大量水來保持水分的重要性。她說：「在探索您所參觀的美麗地方時，踏上腳步非常重要。」「說到食物和營養，請享受當地美食，但始終保持水分充足，並在膳食中加入蔬菜。最重要的是，不要擔心從日常生活中抽出一些時間——從長遠來看，這並沒有多大意義。最重要的是你享受自己。