搭乘紅眼班機的 7 位專家提示

無論你愛他們或恨他們，紅眼航班對許多旅行者來說都是現實長距離飛行。紅眼飛機晚上從出發地出發，早上抵達目的地——它們因大多數乘客下飛機時表情昏昏沉沉的樣子而得名。大多數紅眼航班發生在向東飛行時，例如從洛杉磯飛往紐約或紐約飛往倫敦。但當您向北或向南飛行很遠的距離（例如在北美和南美之間或歐洲和非洲之間）時，也可能會發生這種情況。

紅眼航班的好處在於，它可以最大限度地延長您在家中和目的地的時間——您可以整夜飛行，而不是浪費一天的時間去旅行。這通常可以節省您在飯店多住一晚的費用。紅眼航班通常也比日間航班便宜，這對旅客有幫助省錢。在某些情況下，您甚至可能無法在白天航班和夜間航班之間進行選擇，因為從出發地到目的地的所有旅程都將是紅眼航班。

每位旅客在應對紅眼航班時都會有自己的偏好，特別是在考慮諸如是否在紅眼航班等變數時商務艙或經濟艙的中間座位、出發地和目的地之間的時差以及飛行時間。但這裡有一些提示可以幫助所有旅客最大限度地避免紅眼飛行。

開始調整目的地的時區前你的旅行。

由於許多紅眼航班飛往不同時區的目的地，因此您可以提供協助戰勝時差在航班起飛前調整您的睡眠時間表。 「如果你要在某個地方旅行超過幾天，請嘗試在出發前一兩週調整你的睡眠和起床時間，以便慢慢地接近目的地時間，」謝爾比哈里斯博士，睡眠健康總監睡眠城，告訴旅遊+休閒。 “這確實可以幫助您調整晝夜節律以適應新的時差。”

這個時差也將有助於決定你是否應該嘗試在紅眼航班上睡覺——在某些情況下，如果你在旅行前充分調整你的日程安排，你的紅眼航班實際上可能會變成日間航班。當然，考慮到工作或學校等義務，您可能無法提前那麼長時間調整您的睡眠習慣。但即使調整幾個小時也會有幫助。

預訂最適合您睡眠習慣的紅眼服務。

許多紅眼航線每天提供多個航班。如果可能，請嘗試使您的航班與您的睡眠習慣相符。例如，如果您想早點睡覺，可以搭乘晚上 9 點從紐約飛往倫敦的航班，而不是午夜的航班。但如果您根本不打算睡覺，請繼續預訂下午 6 點出發的航班，您將在東海岸時間午夜（倫敦凌晨）左右著陸。這樣，您落地後就可以在飯店的床上睡個好覺。話雖如此，如果您打算調整睡眠時間表以更好地匹配目的地的時區，則可能需要在預訂時考慮到該時間。

選擇正確的座位。

一般來說，靠窗的座位最適合在紅眼航班上睡覺，因為您受到的干擾最少。如果你在走道上，你不僅要努力站起來扶鄰，還要冒著被走來走去的其他乘客撞到的風險。靠窗座位的唯一缺點是，如果你想使用廁所，你必須讓你的鄰座站起來。專業提示：那些額外腿部空間靠近廁所的出口排座位也並不總是適合睡覺，因為乘客在等待輪到時往往會聚集在那裡。另外，您將不得不應對該區域的額外光線，儘管您可以使用眼罩來消除這種情況。如果傾斜對您來說很重要，請注意，某些緊急出口排座位的活動範圍可能有限，飛機最後一排也是如此。

帶上有助於您夜間睡眠的裝備。

如果您確實打算在紅眼航班上睡覺，請務必帶上所有有助於您安然入睡的物品。 「對許多人來說，在飛機上睡覺可能很困難，但嘗試使用睡眠面膜阻擋不需要的光線，降噪耳機或者耳塞淹沒幹擾性噪音和乾擾，以及旅行枕或任何讓您在飛機上感覺更舒適的東西，」哈里斯說。您可能還需要考慮帶上毯子或厚毛衣考慮到潛在的冷艙。

在短程紅眼航班上，不提供餐點服務。

為了在短途紅眼期間最大限度地延長睡眠時間，請忘記在航班上享用晚餐和/或早餐 - 您可以在出發前或抵達後在機場用餐。有些旅客甚至在襯衫或眼罩上貼上「請勿打擾」的字條，讓空服員知道他們想不吃一頓飯。

不要喝酒。

一些旅行者發誓一杯酒（或兩到三個）幫助他們入睡，但是雖然酒精可以讓你更快入睡，但它也經常導致睡眠品質低下。另外，由於機艙濕度較低，您在飛行中可能會感到有點乾燥，而飲酒會加劇這種乾燥。

早上起來精神煥發。

紅眼航班結束後，花點時間恢復精神，幫助您做好迎接新一天的準備，儘管存在時差和睡眠品質低下。帶上牙刷、牙膏和洗面乳，讓自己像正常的早晨一樣。如果您不想在洗手間花費太多時間，您也可以在落地後在機場洗手間進行。